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Encuentra tu Luz de Sanación Interior ! |
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Queridos amigos,
Con el inicio de este nuevo año, se nos presenta la oportunidad de escribir un nuevo capítulo en nuestras vidas. A medida que continuamos con nuestra historia, establecemos nuevos objetivos y perseguimos con entusiasmo diversos sueños que nos acompañarán por periodos cortos o largos. Sin embargo, surge la realización de que muchas de nuestras aspiraciones a menudo se posponen, eclipsadas por la carga de responsabilidades y las rutinas que dictan nuestras vidas diarias.
En esta edición de nuestro boletín mensual, nos sumergimos en la Ley de la Potencialidad Pura, la primera ley que Deepak Chopra nos presenta en "Las Siete Leyes Espirituales del Éxito". Esta ley nos ofrece una perspectiva renovada sobre cómo nuestros deseos y metas pueden materializarse cuando logramos alinearnos con nuestro verdadero ser y conectarnos con las infinitas posibilidades del universo. A través de la exploración de esta ley espiritual, espero inspirar y motivar a cada uno de ustedes a descubrir su propio potencial y lograr algunos de sus objetivos en este próximo año.
Espero sinceramente que disfruten de este boletín y encuentren en él la inspiración necesaria para hacer de este año un período de crecimiento personal y logros.
¡Les deseo un año lleno de infinitas posibilidades!"
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En la primera Ley Espiritual del Éxito presentada por Deepak Chopra, la Ley de la Potencialidad Pura se revela como un principio para desbloquear nuestras verdaderas capacidades y realizar nuestras aspiraciones. Esta ley fundamental afirma que en el núcleo de nuestro ser existe un pozo ilimitado de potencial esperando ser aprovechado. Al alinearnos con nuestro yo auténtico y conectarnos con las vastas posibilidades del universo, podemos trascender las limitaciones de la rutina y las responsabilidades. Esta ley nos anima a reconocer que, a pesar de los caminos preestablecidos que podemos seguir, nuestra esencia verdadera es ilimitada. Al cultivar una conexión con nuestro ser interior, podemos manifestar nuestros deseos y preparar el terreno para un año lleno de crecimiento personal y logros.
Aplicar la Ley de la Potencialidad Pura implica un compromiso diario con la autorreflexión y la meditación, fomentando la quietud interna y el silencio. Conéctate con tu verdadera esencia, obteniendo claridad sobre tus aspiraciones, y cultiva la gratitud por el momento presente y sus infinitas posibilidades. Libérate de creencias limitantes, cuida tu bienestar con hábitos positivos y participa en actividades alineadas con tu yo auténtico. A través de la aplicación constante de esta ley, tus acciones se volverán naturalmente más significativas, guiándote en un viaje transformador hacia el crecimiento personal y el logro.
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1. Meditación y Reflexión Diarias
2. Cultivar Gratitud
3. Liberar Creencias Limitantes
4. Afirmaciones Positivas
5. Reconectar con la Naturaleza
6. Crear Entornos de Apoyo
7. Alinearse con Actividades que Disfrutas
8. Adoptar Hábitos más Saludables
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Atención Plena & Meditación
Reconectando con Nuestra Fuerza Interior
Encuentra un espacio tranquilo y cómodo para sentarte o recostarte. Cierra suavemente los ojos y realiza algunas respiraciones profundas para centrarte. Al inhalar, imagina absorbiendo energía positiva, y al exhalar, libera cualquier tensión o negatividad.
- Enfócate en la esencia de tu ser. Visualiza una luz radiante dentro de ti, representando tu potencial puro. Imagina que esta luz se expande con cada respiración, llenando cada célula de tu cuerpo con una energía vibrante.
- En este momento de quietud, repite un mantra en silencio para ti mismo: "Estoy conectado a posibilidades infinitas. Mi potencial es ilimitado."
- A medida que continúas respirando, libérate de dudas o limitaciones. Visualiza tus metas y aspiraciones como si ya estuvieran cumplidas, permitiendo que la sensación de realización te envuelva.
- Siente la armonía entre tu yo interior y el vasto universo, reconociendo que eres una parte integral de las posibilidades infinitas que te rodean
- Realiza algunas respiraciones profundas más, absorbiendo esta sensación de potencial puro. Cuando estés listo, abre los ojos con una conciencia renovada de las oportunidades ilimitadas que se presentan.
Lleva contigo esta sensación durante tu día, confiando en tu potencial ilimitado para manifestar tus sueños.
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Acompañame para una práctica de meditación gratuita
y descubre la serenidad de la paz interior. |
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Respiración / Pranayama
Kapalabhati
Kapalabhati, una poderosa técnica de respiración yoguica, se alinea con la Ley de la Potencialidad Pura, conectando la respiración con la naturaleza expansiva de nuestro ser interior. Esta técnica de respiración es una purificación física y un viaje simbólico hacia nuestro yo más elevado:
1. Encuentra una Posición Sentada Cómoda:
Siéntate cómodamente con la espina dorsal recta. Cierra suavemente los ojos.
2. Enfócate en tu Respiración:
Realiza algunas respiraciones profundas para entrar en el momento presente. Luego, dirige tu atención a tu respiración sin tratar de controlarla.
3. Inicia Kapalabhati:
Coloca tus manos en la parte baja del vientre. Inhala profundamente permitiendo que tu vientre se expanda y exhala contrayendo los músculos abdominales hacia la columna. Realiza otra inhalación lenta y exhala enérgicamente, enviando una ráfaga de aire por la nariz. La inhalación ocurre de manera pasiva mientras te concentras en las exhalaciones enérgicas.
4. Mantén un Ritmo: Establece un ritmo rítmico y rápido, siendo las exhalaciones más activas que las inhalaciones. Haz esto durante aproximadamente 18 rondas.
5. Cierre de la Práctica:
Después de las 18 rondas, reduce la velocidad de la respiración y vuelve a la respiración normal. Siéntate en silencio por un momento con los ojos cerrados y observa los efectos de la práctica.
Esta práctica de
Kapalabhati alinea tu respiración con la esencia de la
Ley de la
Potencialidad Pura, permitiéndote acceder a tu reserva interna de posibilidades ilimitadas. La práctica regular puede mejorar tu bienestar general y ayudarte a abordar la vida con un mayor sentido de apertura y potencial.
Contraindicaciones:
Embarazo / Indigestión Ácida / Hernia Hiatal / Presión Arterial Alta / Hipertensión / Ansiedad / Trastornos de Pánico / Condiciones Cardiovasculares / Epilepsia / Condiciones Neurológicas
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Sabio Consejo Ayurvédico...
Pon atención al hambre y a la llenura
Sintonizar con las señales sutiles de hambre y saciedad forma un aspecto vital de la alimentación consciente en
Ayurveda. Escuchar atentamente las señales de tu cuerpo invita a una conexión profunda con su sabiduría innata. Aplicar la
Ley de la Potencialidad Pura a la práctica de prestar atención al hambre y la llenura implica reconocer el potencial ilimitado dentro de nuestros cuerpos para guiarnos hacia el bienestar óptimo. Al sintonizarnos con las señales de hambre y saciedad, nos conectamos con la sabiduría innata de nuestros cuerpos, reconociendo su capacidad para comunicar lo que necesitan para su nutrición.
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En este estado de atención plena, honramos el potencial ilimitado para el equilibrio y la salud que reside dentro de nosotros. Al alinear nuestros hábitos alimenticios con esta profunda conciencia, no solo fomentamos una relación armoniosa con nuestros cuerpos, sino que también desatamos el poder transformador de la Ley de la Potencialidad Pura para promover el bienestar físico y espiritual en general.
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Urdhva Hastasana (Adoración hacia Arriba)
La
"Postura de Adoración hacia Arriba" (Upward Workship Pose) es una postura de yoga energizante que fomenta un estiramiento de los brazos y el torso.
- Comienza en
Tadasana (Postura de la Montaña) con los pies separados a la altura de las caderas. Asegúrate de distribuir tu peso uniformemente en ambos pies. Arraiga los pies, activa los muslos y alarga la columna mientras dejas que los brazos fluyan a los lados.
- Con una inhalación, extiende los brazos hacia arriba con las palmas mirándose entre sí. Mantén los hombros relajados y lejos de las orejas. Eleva los dedos, alargando la columna mientras te estiras hacia arriba. Asegúrate de que los brazos superiores estén cerca de las orejas.
- Relaja el cuello y mira directamente hacia adelante o desplaza suavemente la mirada hacia arriba, según tu comodidad. Activa los músculos abdominales para apoyar la parte baja de la espalda. Mantén una respiración constante durante la postura.
- Permanece en
Urdhva Hastasana durante 30 segundos a un minuto, respirando profundamente. Siente el estiramiento a lo largo de los costados y disfruta de la sensación energizante. Para soltar la postura, exhala mientras bajas los brazos a los lados o hacia la posición de oración en el pecho.
Urdhva Hastasana es una excelente postura para calentar el cuerpo, mejorar la postura y aumentar la circulación. Es accesible para practicantes de todos los niveles y se puede incorporar tanto en secuencias dinámicas como en secuencias restaurativas de yoga.
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La Frase del Mes
"Toda la creación, todo lo que existe en el mundo físico, es el resultado de lo no manifiesto transformándose en lo manifiesto.
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No te pierdas la oportunidad de profundizar en tu comprensión y embarcarte en un camino hacia un mayor bienestar.
¡Mantente atento/a para otra edición enriquecedora de mi boletín! |
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